银屑病饮食起居

银屑病是一种慢性的皮肤疾病，常常伴随发作和缓解的周期性。虽然现在没有确定的治愈方法，但是适当的饮食起居可以帮助缓解症状，改善患者的生活质量。本文将简要介绍银屑病的饮食调理与生活起居习惯。

一、饮食调理

1. 控制体重

体重过重或过轻都会对银屑病的恢复产生不利影响。研究表明，肥胖是银屑病患者的危险因素，合理控制体重有助于减轻疾病症状和并发症。

2. 避免饮食刺激

一些辛辣、油腻、刺激性食物容易造成皮肤瘙痒、发红等不适感受，所以应在饮食中避免食用刺激性食物，如咖啡、烟、酒等。

3. 多吃水果蔬菜

水果和蔬菜富含抗氧化物质和营养成分，有助于增强人体免疫力和促进皮肤健康。银屑病患者可以适当增加蔬菜水果的摄入量，补充身体所需的营养。

4. 增加补充维生素D

银屑病多见于阳光不足的地区和冬季，因此适当补充维生素D有助于缓解症状。维生素D主要来自食物和阳光，对于少见阳光的地区的居民可考虑口服维生素D或食用富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼类等。

5. 控制饮食中的脂肪摄入

脂肪的摄入过高会影响人体代谢功能，加重疾病症状。建议控制饮食中的脂郑州牛皮癣专科医院指出，肪摄入量，以保证营养均衡。

6. 多喝水

多喝水有助于保湿和清除体内废物，调节身体新陈代谢，缓解银屑病症状。在清晨和晚上饮用适量的温水，有益于缓解皮肤瘙痒。

二、生活起居习惯

1. 避免过度工作和身体劳累

银屑病也可以因为精神紧张和身体疲劳而引起疾病的发作和恶化。因此，为了避免给身体带来负担和压力，建议避免过度劳累工作和与身体不协调的剧烈运动。

2. 保持良好的心情

压力、焦虑和紧张是导致银屑病症状加重的因素。建议患者保持良好的情绪和心情，可以通过休息、沐浴、按摩等方式缓解情绪压力和改善睡眠。

3. 戒烟和喝酒

烟和酒会给皮肤的健康造成很大的影响，会加速皮肤的老化，导致银屑病症状更严重。

4. 远离荷尔蒙类的口服避孕药和抗生素

口服避孕药和抗生素含有荷尔蒙和化学成分，可引起激素失调，导致皮肤瘙痒、发红等不适。因此，尽量远离含有荷尔蒙的药物。

总而言之，银屑病患者在日常生活中应注意饮食起居习惯，合理膳食，保持良好的心情，减少精神压力，从而缓解疾病症状，提高生活质量。如果出现病情反复，请及时就医并由专业人员指导治疗。